Yoga, stres, endişe ma depresyonu kesmek bile iç bulunmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan dar zihin-beden uygulamasıdır. Yoga ek olarak cankuşu halini, uykuyu ma umumi refahı geliştirmeye destek belki.
Yoga, antika Hindistan’dan meydana gelen fizyolojik, zihinsel ma içsel dar uygulamadır. Yoga, gevşeme, elastikiyet ma gücü isteklendirme geçmek amacıyla muhtelif duruşları, soluk egzersizlerini ma meditasyonu birleştirir.
Hatır sağlığı amacıyla yoga yapmanın birnice değişik yolu vardır. Yoga derslerini mahalli yöndün salonunuzda, yoga stüdyosunda ya da toplum merkezinizde bulabilirsiniz. Yoga derslerini çevrimiçi ya da icraat vesilesiyle bile bulabilirsiniz.
Yogada yeniyseniz, henüz basit ağıl geldikçe az az adım atmak ma uygulamanızın yoğunluğunu az az arttırmak önemlidir. Ağır ya da rahatsız etme hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma durmanız bile önemlidir.
Kaygıyı hafifletmeye destek olabilecek bir takım yoga pozu vardır. Yeryüzü etken pozlardan bazıları şunlardır:
Işte pozlar bedeni ma zihni gevşetmeye, stresi azaltmaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek belki.
Yoga stresi azaltmak amacıyla mükemmel dar erkân belki. Stres rahatlaması amacıyla yer etken pozlardan bazıları şunlardır:
Işte pozlar bedeni ma zihni gevşetmeye, stresi azaltmaya ma cankuşu halini iyileştirmeye destek belki.
Yoga bunalım amacıyla faydalı dar belki. Bunalım amacıyla yer etken pozlardan bazıları şunlardır:
Yoga uykuyu kaldırmak amacıyla mükemmel dar erkân belki. Aymazlık amacıyla yer etken pozlardan bazıları şunları ihtiva eder:
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Hatır sağlığı amacıyla yoga | – Stresi azaltır |
| Stres yok etme amacıyla yoga | – cankuşu halini geliştirir |
| Anksiyete amacıyla yoga | – kaygıyı azaltır |
| Bunalım amacıyla yoga | – Uykuyu iyileştirir |
| Farkındalık Meditasyonu | – Ağrıyı azaltır |
İi. Yoga nelerdir?
Yoga, çaput Hint felsefesinde 5.000 senelik dar tarihe haiz dar an ma vücut uygulamasıdır. Fizyolojik duruşlar, soluk egzersizleri, meditasyon ya da rehavet içeren bütünsel dar sistemdir.
Yoga çoğu zaman fizyolojik ma zihinsel sağlığı kaldırmak amacıyla kullanılır. Stres rahatlaması, anksiyete, bunalım, ağır yönetimi ma aymazlık kalitesine destek belki.
Gelişigüzel biri öz odağı ma stili olan birnice değişik yoga türü vardır. Birtakım popüler yoga türleri içinde Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Bikram Yoga ma Yin Yoga bulunur.
Yoga derslerini yöndün salonlarında, stüdyolarda ma toplum merkezlerinde bulabilirsiniz. Ek olarak, kitaplar, DVD’ler ya da çevrimiçi dersler desteğiyle evde yoga uygulayabilirsiniz.
III. Hatır sağlığı amacıyla yoganın yararları
Yoganın, stres, anksiyete ma depresyonun azaltılması bile iç bulunmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cankuşu halini, aymazlık standardını ma umumi refahı geliştirebilir.
Dergide gösterilen dar emek verme Jama Dahiliyeyoganın hafifçe ila vasatta depresyonu olan kişilerde bunalım semptomlarını azaltmada etken bulunduğunu bulmuştur. Sekiz hafta süresince haftada dü kere yoga tatbik eden emek verme katılımcıları, yoga uygulamayan denetim grubuna nazaran bunalım skorlarında mühim dar azalma yaşadılar.
Dergide gösterilen ayrıksı dar emek verme Plos Oneyoganın kronik ağrısı olan insanlarda stres ma kaygıyı azaltmada etken bulunduğunu buldu. Sekiz hafta süresince haftada dü kere yoga tatbik eden emek verme katılımcıları, yoga uygulamayan denetim grubuna nazaran stres ma anksiyete düzeylerinde mühim dar azalma yaşadılar.
Yoga aymazlık standardını bile artırabilir. Dergide gösterilen dar emek verme Uyuklamaksekiz hafta süresince haftada dü kere yoga tatbik eden kişilerin, yoga uygulamayan denetim grubuna nazaran aymazlık kalitesinde mühim dar iyileşme yaşadıklarını buldular.
Genel hatlarıyla, yoga zihinsel sağlığı iyileştirmenin emin ma etken dar yoludur. Stres, endişe, depresyonu azaltmaya ma aymazlık standardını iyileştirmeye destek belki. Yogayı denemekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birnice abide vardır. Bölgenizde dar yoga stüdyosu ya da derslik bulabilirsiniz ya da kitapları, DVD’leri ya da çevrimiçi videoları kullanarak evde yogayı öğrenebilirsiniz.
IV. Hatır sağlığı amacıyla yoga iyi mi yapılır
Yoga, zihinsel sağlığı muhtelif şekillerde iyileştirmeye destek olabilecek dar zihin-beden uygulamasıdır. Stres, endişe ma depresyonu azaltmaya destek belki ma ek olarak cankuşu halini, uykuyu ma umumi refahı geliştirebilir.
Hatır sağlığı amacıyla yoga yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece yer münteşir uygulamalardan bazıları şunlardır:
- Yoga pozları (Asanalar): Yoga pozları esnekliği, gücü ma dengeyi geliştirmeye destek belki ma bununla beraber stres ma kaygıyı hafifletmeye destek belki.
- Yoga teneffüs egzersizleri (Pranayama): Yoga teneffüs egzersizleri zihni ma bedeni sakinleştirmeye destek belki ma ek olarak biçim ma konsantrasyonu iyileştirmeye destek belki.
- Yoga Meditasyonu: Yoga meditasyonu zihni susturmaya ma rahatlamayı isteklendirme etmeye destek belki ma bununla beraber farkındalığın ma salt farkındalığı geliştirmeye destek belki.
Yogada yeniyseniz, henüz basit ağıl geldikçe az az adım atmak ma uygulamanızın yoğunluğunu az az arttırmak önemlidir. Vücudunuzu uymak ma ağır ya da rahatsızlığa yol açan hiç bir yapmaktan çekimsenmek bile önemlidir.
Hatır sağlığı amacıyla yoga yapmayı iyi mi öğrenmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice abide mevcuttur. Bir çok yöndün salonunda ma toplum merkezlerinde yoga dersleri bile bulabilirsiniz.
V. Yoga Anksiyete amacıyla pozlar
Yoga pozları, zihni ma bedeni sakinleştirerek kaygıyı hafifletmeye destek belki. Endişe amacıyla bilhassa faydalı olan birtakım pozlar şunları ihtiva eder:
- Bala Pozu
- Savasana (Corpse Pose)
- Tadasana (Cebel Pozu)
- Balasana (çocuğun pozu)
- Uttanasana (öne virajı)
Işte pozları uygularken nefesinize odaklanın ma vücudunuzun rahatlamasına müsaade verin. Haiz olabileceğiniz rastgele dar fikir ya da endişeyi bırakmaya çalışın ma bir tek güncel temel odaklanın.
Yoga, stresi kesmek ma uykuyu kaldırmak amacıyla bile destek belki, işte bile hem umumi zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye destek belki.
VI. Bunalım amacıyla yoga pozları
Yoga pozları, stresi azaltarak, cankuşu halini iyileştirerek ma enerji seviyelerini artırarak bunalım emarelerini hafifletmeye destek belki. Bunalım amacıyla yer âlâ yoga pozlarından bazıları şunlardır:
- Bala Pozu
- Desteklenen Güreşçiköprüsü Kurum
- Yatan Twist Pose
- Pulluk pozu
- Savasana (Corpse Pose)
Işte pozlar dar yoga sınıfında ya da evde uygulanabilir. Rastgele dar ağrı hissediyorsanız vücudunuzu uymak ma durmanız önemlidir.
Yoga tıbbi tedavinin yerini değildir, sadece planınıza faydalı dar devam belki. Depresyonla savaşım ediyorsanız, yoganın sizin amacıyla doğru olup olmadığı ile alakalı doktorunuzla konuşun.
Bunalım amacıyla yoga pozları
Yoga, depresyonu yönetmenin faydalı dar yolu belki. Yoganın bunalım amacıyla hususi yararlarından bazıları şunlardır:
Azaltılmış stres ma endişe. Yoga, münteşir bunalım emareleri olan stres ma kaygıyı azaltmaya destek belki.
Gelişmiş cankuşu tenha. Yoga, cankuşu halini iyileştirmeye ma rehavet ma huzur duygularını isteklendirme etmeye destek belki.
Artan salt farkındalık. Yoga, depresyonu tedvir etmek amacıyla faydalı olabilecek salt farkındalığı ma farkındalığı artırmaya destek belki.
Gelişmiş aymazlık. Yoga, depresyonu olan insanoğlu amacıyla dar güçlük ihtimalî uykuyu iyileştirmeye destek belki.
Artan fizyolojik etkinlik. Yoga dar biçimidir ma cankuşu tenha ma enerji seviyelerini iyileştirmeye destek belki.
Bunalım amacıyla yoga tecrübe etmek istiyorsanız, zihinsel sıhhat koşullarına haiz insanlarla çalışmada deneyimli dar derslik ya da molla keşfetmek önemlidir. Evde yoga akdetmek amacıyla çevrimiçi birnice abide bulabilirsiniz.
İşte bunalım amacıyla faydalı olabilecek birtakım hususi yoga pozları:
Çocuğun Pozu: Işte çalım, stresi rahatlatmak ma rahatlatmak amacıyla mükemmel dar yoldur. Bala pozunu akdetmek amacıyla, bacak parmaklarınızla beraber topuklarınıza oturun. Arkasından, kollarınızı ati uzatın ma alnınızı yere bırakın. Işte pozda dilediğiniz büyüklüğünde kalabilirsiniz.
Alçak vekil it: Işte çalım, sırtınızı ma omuzlarınızı uzatmak amacıyla mükemmel dar yoldur. Alçak vekil it akdetmek amacıyla, ayaklarınızın çiğin kalınlığında ayrı dar pozisyonda başlayın. Arkasından, arka ma ellerinizi önünüzdeki yere yerleştirin. Vücudunuzun V benzer biçimde olacak halde ayaklarınızı anlayışsız sakın. Işte pozu dilediğiniz büyüklüğünde tutun.
Üst Nazır It: Işte çalım, göğsünüzü ma akciğerlerinizi uzatmak amacıyla mükemmel dar yoldur. Üst vekil it akdetmek amacıyla aşağıya vekil dar it pozisyonunda başlayın. Arkasından, bacaklarınızı düzeltin ma vücudunuzun dar V şekli içerisinde olacak halde kalçalarınızı üst kaldırın. Işte pozu dilediğiniz büyüklüğünde tutun.
Güçlenmiş öne devrim: Işte çalım, hamstringlerinizi ma belinizi uzatmak amacıyla mükemmel dar yoldur. İleri dönemeç akdetmek amacıyla, bacaklarınız önünüzde uzantı olarak yere oturun. Arkasından, öne doğru bükün ma bacak parmaklarınıza ulaşın. Işte pozda dilediğiniz büyüklüğünde kalabilirsiniz.
Savasana: Işte çalım arınmak ma stres kovmak amacıyla mükemmel dar yoldur. Savasana akdetmek amacıyla, bacaklarınız uzantı ma kollarınız yanlarınızda sırtınıza uzanın. Gözlerinizi kapatın ma dilediğiniz büyüklüğünde yoğun soluk karşı.
Yoga, depresyonu yönetmenin emin ma etken dar yoludur. Bunalım amacıyla yoga tecrübe etmek istiyorsanız, beyin sağlığı koşullarına haiz insanlarla çalışmada deneyimli dar derslik ya da molla keşfetmek önemlidir. Evde yoga akdetmek amacıyla çevrimiçi birnice abide bulabilirsiniz.
Yoga aymazlık amacıyla pozlar
Yoga, aymazlık standardını çoğaltmak amacıyla faydalı dar erkân belki. Rahatlamanıza ma uykuya dalmanıza destek olabilecek birtakım yoga pozları şunlardır:
- Bala Pozu
- Naaş pozu
- Desteklenen Güreşçiköprüsü Kurum
- Güçlenmiş ati dönemeç
- Supta Virasana
Ek olarak, rahatlamayı ma uykuyu isteklendirme geçmek amacıyla hususi olarak tasarlanmış dar tarz meditasyon olan yoga nidra’yı uygulamayı bile deneyebilirsiniz.
Yoga, hem fizyolojik bununla birlikte romantik ağrıyı azaltmak amacıyla faydalı dar erkân belki. Yogadaki pozlar ma soluk egzersizleri vücudu ma zihni gevşetmeye destek belki ma ek olarak dolaşımı ma esnekliği artırabilir. Ağır kesici amacıyla faydalı olabilecek birtakım hususi yoga pozları şunlardır:
- Bala Pozu
- Güçlenmiş ati dönemeç
- Güvercin pozu
- Göcen ahmak pozu
- Güreşçiköprüsü Pozu
Vücudunuzu uymak ma ağrıya yol açan pozlardan çekimsenmek önemlidir. Ağrı yaşıyorsanız, dar yoga uygulamasına başlamadan ilkin dar doktora konuşmak daima yer iyisidir.
S: Yoga nelerdir?
Yoga, çaput Hint felsefesinde 5.000 senelik dar tarihe haiz dar an ma vücut uygulamasıdır. Yoga fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini, meditasyon ya da gevşemeyi birleştirir. Umumi sağlığı ma refahı isteklendirme geçmek amacıyla tasarlanmıştır.
S: Yoganın beyin sağlığı amacıyla yararları nedir?
Yoganın, stres, anksiyete ma depresyonun azaltılması bile iç bulunmak suretiyle zihinsel sıhhat amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Ek olarak cankuşu halini, uykuyu ma kişilik saygısını geliştirebilir.
S: Hatır sağlığı amacıyla iyi mi yoga yaparım?
Hatır sağlığı amacıyla yoga yapmanın birnice değişik yolu vardır. Bölgenizde cesur süregelen dar yoga sınıfı bularak başlayabilirsiniz. Evde yogaya başlamanıza destek bulunmak amacıyla çevrimiçi birnice abide bulabilirsiniz.
Sürme sual ma yanıt mevzuları:
* Anksiyete amacıyla yer âlâ yoga pozları nedir?
* Stres giderimi amacıyla yer âlâ yoga pozları nedir?
* Bunalım amacıyla yer âlâ yoga pozları nedir?
* Aymazlık amacıyla yer âlâ yoga pozları nedir?
* Ağır kesici yer âlâ yoga pozları nedir?
0 Yorum