Concrete Jungle Gym Yoğun Şehir Hayatı için 30+ Açık Hava Egzersizi

II. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Yararları

III. Kentsel Açık Hava Türleri

IV. Kentsel Açık Hava Egzersizi için Emniyet İpuçları

V. Kentsel Açık Hava Egzersizi Ekipmanları

VI. Kentsel Açık Hava Olanakları Nerede Bulunur?

VII. Kentsel Açık Hava Egzersizi Iyi mi Davranış Haline Getirilir?

VIII. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorlukları

IX. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorluklarının Üstesinden Katılmak

Sıkça Sorulan Mevzular

Hususiyet	Yanıt
1. Beton Meşe Yöndün Salonu	Kentsel aleni ahvalruhiye yöndün salonu, ancak şehirde mevcut ancak janr fitness tesisidir. Işte yöndün salonları çoğu zaman koşun bantları, eliptikler ma ağırlıklar şeklinde muhtelif talim ekipmanlarının yanı esna sınıflar ma öteki programlar birlikte sunar.
2. Kentsel Açık Hava Egzersizleri	Çapmak, akınetmek, bisiklete atlamak ma seyir akdetmek birlikte iç bulunmak suretiyle yapabileceğiniz birnice değişik türde kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır. Işte egzersizler hem talim yapmanın bununla birlikte aleni havada eğlenmenin mükemmel ancak yoludur.
3. Çalışır Hayatlar	Yoğun ancak hayatınız var ise talim meydana getirmeye süre sağlamak kuvvet muhtemelen. Sadece, rastgele gündüz sadece düşük dakikanız olsa birlikte kentsel ortamda talim yapmanın birnice yolu vardır.
4. Açık Hava Sporları	Açık havada talim yapmanın cankuşu halinizi kaldırmak, stresi budamak ma muafiyet sisteminizi perçinlemek şeklinde birnice faydası vardır.
5. Ekipmanları	Açık havada fitness için kullanabileceğiniz, cisim ağırlığı egzersizleri, direnme bantları ma kettlebell'ler iç bulunmak suretiyle birnice değişik talim ekipmanı türü vardır.

II. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Yararları

Kentsel ancak ortamda aleni havada talim yapmanın birnice faydası vardır. Işte faydalar şunları ihtiva eder:

Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi: , duygu sağlığınızı iyileştirmenize ma duygu hastalığı, nüzul ma öteki kardiyovasküler mesele riskinizi azaltmanıza destek sağlar. Açık havada talim yaptığınızda, pak ahvalruhiye ma gün ışığından ayrıca faydalanırsınız, işte birlikte kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Stresin azalması: , stresi azaltmanın ma cankuşu halinizi iyileştirmenin mükemmel ancak yoludur. Açık havada talim yaptığınızda, doğayla çevrili olmanın sürme avantajını elde edersiniz, işte birlikte stresi henüz birlikte azaltır ma cankuşu halinizi iyileştirir.
Artan enerji seviyeleri: , enerji seviyelerinizi artırmanıza ma umumi rahatlık duygunuzu iyileştirmenize destek muhtemelen. Açık havada talim yaptığınızda, güneşten birazcık D vitamini almanın sürme yararını birlikte elde edersiniz, işte birlikte enerji seviyenizi yükseltmenize destek muhtemelen.
Kilogram kaybı: , kalori yakmanın ma zayıflamanın mükemmel ancak yoludur. Açık havada talim yaptığınızda, bağlı alanda talim yaptığınıza nazaran daha çok kalori yakabilmeniz şeklinde sürme ancak yarar elde edersiniz.
Gaflet kalitesinin iyileştirilmesi: , düş kalitenizi artırmanıza ma uykuya dalmanız için ihtiyaç duyulan süreyi azaltmanıza destek muhtemelen. Açık havada talim yaptığınızda, uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemenize destek olabilecek organik ışığa sunulan kalmanın sürme avantajından birlikte yararlanırsınız.
Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu: , muafiyet sisteminizi güçlendirmenize ma hastalanma olasılığınızı azaltmanıza destek muhtemelen. Açık havada talim yaptığınızda, pak havaya ma gün ışığına sunulan kalmanın sürme yararlarından birlikte yararlanırsınız; işte ikisi dahi muafiyet fonksiyonunuzu iyileştirmeye destek muhtemelen.

III. Kentsel Açık Hava Türleri

Fitness seviyenize, alaka alanlarınıza ma bulunan alanınıza asılı olarak yapabileceğiniz birnice değişik türde kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır. Birtakım popüler seçenekler şunlardır:

• Ek
• Adım atma
• Hafifçe koşun
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Kaykay akdetmek
• Paten kayma
• Sıralı paten
• Kros kayağı
• Snowboard akdetmek

Ek olarak yöresel parkınızda yahut rekreasyon merkezinizde aşağıdakiler şeklinde muhtelif öteki aleni ahvalruhiye talim ekipmanlarını birlikte bulabilirsiniz:

• makinesi
• Banklar
• Üst çekmece çubukları
• Arka çubukları
• Basak
• Taklitçi çubukları
• Trambolinler
• Uyuşuk çizgiler

Fitness seviyeniz yahut alaka alanlarınız mutlaka, kent ortamında aleni havada talim yapmanın birnice yolu vardır. Hoşunuza giden ancak etkinlik bulun ma onu rutininizin ancak parçası haline getirin. Tertipli talim yaptığınızda hangi büyüklüğünde pekiyi hissettiğinize hayret edeceksiniz!

IV. Kentsel Açık Hava Egzersizi için Emniyet İpuçları

Şehir ortamında aleni havada talim yaparken yaralanmaları için birtakım emniyet önlemlerinin katılması önemlidir. İşte düşük dayanak:

Emin ancak arazi seçin. Açık havada talim akdetmek için arazi seçerken pekiyi münevver ma engellerden arındırılmış ancak arazi seçtiğinizden güvenilir olun. Gözlerden ırak yahut bakımı fena olan alanlarda talim yapmaktan kaçının.
Çevrenizden agâh bulunmak. Açık havada talim yaparken çevrenizin bilincinde olun ma ihtimaller içinde tehlikelere alın tetikte olun. Trafiğe, yayalara ma öteki potansiyel tehlikelere alın titiz olun.
Müsait elbise ma kundura giyinin. Açık havada talim yaparken ahvalruhiye şartlarına müsait elbise ma kundura giyinin. İyi yardımcı ma çekiş elde eden ayakkabılar giydiğinizden güvenilir olun.
Vıcıkvıcık kalınca. Bilhassa hamam havalarda talim yaparken susuz tükenmek önemlidir. Antrenman öncesinde, esnasında ma ondan sonra kucak kucak nakit tüketin.
Vücudunuzu kulak verin. Ağrı yahut rahatsız etme hissederseniz egzersizi bırakın ma dinlenin. Vücudunuzu uymak ma kendinizi artık zorlamaktan çekimsenmek önemlidir.

V. Kentsel Açık Hava Egzersizi Ekipmanları

Kentsel ancak ortamda tertipli olarak aleni havada talim yapmayı planlıyorsanız, envestisman yapmayı düşünebileceğiniz düşük takım vardır.

• İyi çekiş gücüne haiz akva ancak koşa kundura
• Sade akarsu şişesi
• Sizi güneşten koruyacak ancak kapela yahut siper
• Gözlerinizi güneşten ma rüzgardan arkalamak için gün gözlüğü
• Eşyalarınızı taşıyabileceğiniz kolay ancak dal çantası

Ek olarak ayran ipi, yoga matı yahut direnme bantları şeklinde birtakım hususi ekipmanlara birlikte envestisman yapmayı düşünebilirsiniz. Bunlar, henüz sıkıntılı ancak antrenman yapmanıza yahut onlarsız yapamayacağınız egzersizleri yapmanıza destek muhtemelen.

Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi için takım seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:

• Ekipmanın boyutu ma ağırlığı
• Alaka kolaylığı
• Sevap
• Metanet

Işte faktörleri ayn önünde bulundurarak ihtiyaçlarınıza arz müsait ekipmanı seçebilir ma aleni havada yapmış olduğunuz antrenmanlardan arz pekiyi halde yararlanabildiğinizden güvenilir olabilirsiniz.

VI. Kentsel Açık Hava Olanakları Nerede Bulunur?

Kentsel aleni ahvalruhiye talim fırsatlarını bulabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. İşte düşük düşünce:

• Parklar
• Baziçe Alanları
• Kaldırımlar
• Çiftteker yolları
• Koşun parkurları
• Toplum bahçeleri
• Meslek bahçeleri
• Sahiller
• Göller

Nerede yaşıyor olursanız olun, yakınlarda mükemmel aleni ahvalruhiye talim fırsatları olması muhtemeldir. Etrafınıza ancak bakın ma neler bulabileceğinizi görün!

Kentsel Açık Hava Egzersizi Iyi mi Davranış Haline Getirilir?

Şehirde aleni havada talim yapmayı huy haline lütfetmek kuvvet muhtemelen, sadece mutlaka mümkündür. Başlamanıza destek olacak düşük dayanak:

• Sade gaye belirle. Açık havada talim yaparak neyi muvaffakolmak istiyorsunuz? Kilogram çevirmek mi, biçim çatmak mi yoksa yalnız umumi sağlığınızı kaldırmak mi istiyorsunuz? Neyi muvaffakolmak istediğinizi öğrendikten sonrasında hedefinize vurmak için ancak düşünce yapmaya başlayabilirsiniz.
• Size müsait ancak süre ma arazi bulun. akdetmek için arz pekiyi süre, ona asılı kalma olasılığınızın arz yüce olduğu zamandır. Şayet sabahleyin insanıysanız, işten ilkin yürüyüşe çıkmayı yahut koşmayı kontrol edin. Henüz oldukça akşam kuşu iseniz, o halde ancak derse katılın yahut gece yemeğinden sonrasında bisiklete binin. Yoğun ancak programınız var ise, günortası yemeği molanızda süratli ancak talim yetişmek için evinizin yahut işinizin yakınında ancak park yahut parkur bulmaya çalışın.
• Keyifli ağıl getir. Sade talim rutinine asılı kalmanın arz pekiyi yollarından biri onu afiyet alacağınız ancak madde haline getirmektir. Koşmayı sevmiyorsanız kendinizi koşmaya zorlamayın. Bisiklete atlamak, dalgalanmak, seyir akdetmek yahut yöndün akdetmek şeklinde aleni havada talim yapmanın birnice ayrıksı yolu vardır.
• Sizinle talim meydana getirecek ancak dost yahut familya üyesi bulun. Sizi destekleyecek birinin olması motivasyonunuzda ağabey ancak ayrım yaratabilir. Ek olarak, ayrıksı biriyle talim akdetmek birnumara başına yapmaktan henüz eğlencelidir.
• Sabırlı ol. Acar ancak huy kurmak süre alır. Neticeleri derhal göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek bitmeme edin ma sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.

Şehirde aleni havada talim yapmayı huy haline lütfetmek basit yok fakat mutlaka buna kıymet. Işte ipuçlarını izlem ederek hem egzersizin yararlarından yararlanabilir bununla birlikte aleni havanın güzelliğinin tadını çıkarabilirsiniz.

Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorlukları

Aşağıdakiler dahi iç bulunmak suretiyle, kentsel aleni ahvalruhiye egzersiziyle alakalı bir dizi müşkülat vardır:

• Yeşil alana ulaşım eksikliği
• Pislik
• Gidişgeliş
• Isı
• Kaba ahvalruhiye

Işte zorluklara karşın, bunların üstesinden gelmenin ma aleni havada kentsel egzersizi sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirmenin muhtelif yolları vardır.

İşte düşük dayanak:

• Evinizin yahut hareket yerinizin yakınında yeşil ancak vadi bulun. Ufak ancak park yahut alakotu parçası birlikte birazcık talim akdetmek için ancak arazi sağlayabilir.
• Kendinizi kirlilikten arkalamak için aleni havada talim yaparken peçe takının.
• Trafiğe özen edin ma karşıdan karşıya geçerken titiz olun.
• Antrenman öncesinde, esnasında ma ondan sonra kucak kucak akarsu içerek susuz kalmayın.
• Hava durumuna müsait aktiviteleri seçin. Hava sıcaksa sabahleyin yahut gece egzersizini yeğleme edin. Hava soğuksa mezuniyet mezuniyet giyin ma hamam kalınca.

Birazcık planlama ma çabayla, zorluklarla uğraşmanıza ihtiyaç duymadan aleni havada kentsel egzersizin avantajlarından yararlanabilirsiniz.

IX. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorluklarının Üstesinden Katılmak

Kentsel ancak ortamda tertipli talim yapmayı zorlaştırabilecek bir dizi müşkülat vardır. Işte müşkülat şunları ihtiva eder:

• Yeşil alana ulaşım eksikliği
• Pislik
• Gidişgeliş sıkışıklığı
• Emniyet endişeleri

Sadece işte zorlukların üstesinden gelmenin ma aleni havada kentsel egzersizi sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirmenin muhtelif yolları birlikte mevcut. İşte düşük dayanak:

• Evinizin yahut hareket yerinizin yakınında yeşil ancak vadi bulun. Ufak ancak park yahut çimenlik ancak vadi birlikte olsa, size birazcık talim yapabileceğiniz ma aleni havanın tadını çıkarabileceğiniz ancak arazi sağlayabilir.
• Peçe takının ma ifrat pis alanlardan kaçının. Hava kirliliği hikayesinde endişeleriniz var ise, sıfır zamanlarda talim yapmayı kontrol edin yahut talim akdetmek için henüz azca pis ancak vadi bulun.
• Rotanızı dikkatlice planlayın. Olası olduğunca caddelerden ma kaldırımlardan kaçının. Trafikte akınetmek yahut çapmak zorunda kalırsanız, çevrenizden agâh olduğunuzdan ma sürücülerin sizi görebilmesi için akpak kıyafetler giydiğinizden güvenilir olun.
• Çevrenize özen edin ma emniyet önlemlerini karşı. Birinci başınıza talim yapacaksanız, birine nereye gittiğinizi ma hangi süre dönmeyi planladığınızı bildirin. Issız alanlarda talim yapmaktan kaçının ma daima çevrenizden agâh olun.

Birazcık planlama ma gayret ile şehirde aleni havada talim yapmanın zorluklarının üstesinden gelebilir ma bunu sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirebilirsiniz.

İşte başlamanıza destek olacak yanıtlarla beraber kentsel aleni ahvalruhiye egzersiziyle alakalı se umumi sual:

• Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizinin yararları nedir?

• Birtakım kentsel aleni ahvalruhiye talim türleri nedir?

• Kentsel aleni ahvalruhiye talim olanaklarını nerede bulabilirim?

İşte işte soruların yanıtları:

• Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizinin aşağıdakiler dahi iç bulunmak suretiyle birnice faydası vardır:

  • Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
  • Kaslarınızı güçlendirmenize destek muhtemelen.
  • Zayıflamanıza ma sıhhatli kilonuzu korumanıza destek muhtemelen.
  • Stresinizi azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen.
  • Doğayla irtibat kurmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.

• Aşağıdakiler iç, yapabileceğiniz birnice değişik kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır:

  • Ek
  • Adım atma
  • Tabiat yürüyüşü
  • Bisikletçilik
  • Yüzme
  • Büy
  • Dövüş sanatları
  • Yoga

• Aşağıdakiler dahi iç bulunmak suretiyle birnice yerde kentsel aleni ahvalruhiye talim fırsatlarını bulabilirsiniz:

  • Parklar
  • Parkurlar
  • Sahiller
  • Göller
  • Yöndün salonları
  • Topluluk Merkezleri
  • Yoga stüdyoları
  • Büy stüdyoları