Concrete Jungle Gym Yoğun Şehir Hayatı için 30+ Açık Hava Egzersizi

II. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Yararları

III. Kentsel Açık Hava Türleri

IV. Kentsel Açık Hava Egzersizi için Emniyet İpuçları

V. Kentsel Açık Hava Egzersizi Ekipmanları

VI. Kentsel Açık Hava Olanakları Nerede Bulunur?

VII. Kentsel Açık Hava Egzersizi Iyi mi Huy Haline Getirilir?

VIII. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorlukları

IX. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorluklarının Üstesinden Karışmak

Sıkça Sorulan Mevzular

Hususiyet	Yanıt
1. Beton Meşe Yöndün Salonu	Kentsel aleni ahvalruhiye yöndün salonu, ancak şehirde mevcut ancak janr fitness tesisidir. Işte yöndün salonları çoğu zaman koşun bantları, eliptikler ma ağırlıklar şeklinde muhtelif alıştırma ekipmanlarının yanı esna sınıflar ma öteki programlar dahi sunar.
2. Kentsel Açık Hava Egzersizleri	Çapmak, akınetmek, bisiklete çıkmak ma seyir akdetmek dahi iç çıkmak suretiyle yapabileceğiniz birnice değişik türde kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır. Işte egzersizler hem alıştırma yapmanın bununla beraber aleni havada eğlenmenin mükemmel ancak yoludur.
3. Çalışır Hayatlar	Yoğun ancak hayatınız var ise alıştırma meydana getirmeye süre keşfetmek cebir muhtemelen. Sadece, seçkin güneş sadece düşük dakikanız olsa da kentsel ortamda alıştırma yapmanın birnice yolu vardır.
4. Açık Hava Sporları	Açık havada alıştırma yapmanın cankuşu halinizi kaldırmak, stresi düşürmek ma muafiyet sisteminizi perçinlemek şeklinde birnice faydası vardır.
5. Ekipmanları	Açık havada fitness için kullanabileceğiniz, ağırlığı egzersizleri, direnme bantları ma kettlebell'ler iç çıkmak suretiyle birnice değişik alıştırma ekipmanı türü vardır.

II. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Yararları

Kentsel ancak ortamda aleni havada alıştırma yapmanın birnice faydası vardır. Işte faydalar şunları ihtiva eder:

Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi: , ruh sağlığınızı iyileştirmenize ma ruh hastalığı, nüzul ma öteki kardiyovasküler mesele riskinizi azaltmanıza destek sağlar. Açık havada alıştırma yaptığınızda, pak ahvalruhiye ma gündüz ışığından ayrıca faydalanırsınız, işte dahi kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
Stresin azalması: , stresi azaltmanın ma cankuşu halinizi iyileştirmenin mükemmel ancak yoludur. Açık havada alıştırma yaptığınızda, doğayla çevrili olmanın devam avantajını elde edersiniz, işte dahi stresi henüz dahi azaltır ma cankuşu halinizi iyileştirir.
Artan enerji seviyeleri: , enerji seviyelerinizi artırmanıza ma umumi huzur duygunuzu iyileştirmenize destek muhtemelen. Açık havada alıştırma yaptığınızda, güneşten birazcık D vitamini almanın devam yararını dahi elde edersiniz, işte dahi enerji seviyenizi yükseltmenize destek muhtemelen.
Kilogram kaybı: , kalori yakmanın ma zayıflamanın mükemmel ancak yoludur. Açık havada alıştırma yaptığınızda, bağlı alanda alıştırma yaptığınıza bakılırsa daha çok kalori yakabilmeniz şeklinde devam ancak yarar elde edersiniz.
Gaflet kalitesinin iyileştirilmesi: , gaflet kalitenizi artırmanıza ma uykuya dalmanız için ihtiyaç duyulan süreyi azaltmanıza destek muhtemelen. Açık havada alıştırma yaptığınızda, uyku-uyanıklık döngünüzü düzenlemenize destek olabilecek organik ışığa sunulan kalmanın devam avantajından dahi yararlanırsınız.
Geliştirilmiş muafiyet fonksiyonu: , muafiyet sisteminizi güçlendirmenize ma hastalanma olasılığınızı azaltmanıza destek muhtemelen. Açık havada alıştırma yaptığınızda, pak havaya ma gündüz ışığına sunulan kalmanın devam yararlarından dahi yararlanırsınız; işte ikisi dahi muafiyet fonksiyonunuzu iyileştirmeye destek muhtemelen.

III. Kentsel Açık Hava Türleri

Fitness seviyenize, alaka alanlarınıza ma bulunan alanınıza asılı olarak yapabileceğiniz birnice değişik türde kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır. Birtakım popüler seçenekler şunlardır:

• Ilişik
• Adım atma
• Hafifçe koşun
• Tabiat yürüyüşü
• Bisikletçilik
• Kaykay akdetmek
• Paten kayma
• Sıralı paten
• Kros kayağı
• Snowboard akdetmek

Ek olarak yöresel parkınızda ya da rekreasyon merkezinizde aşağıdakiler şeklinde muhtelif öteki aleni ahvalruhiye alıştırma ekipmanlarını dahi bulabilirsiniz:

• makinesi
• Banklar
• Fevk çekmece çubukları
• Dal çubukları
• Basak
• Taklitçi çubukları
• Trambolinler
• Uyuşuk çizgiler

Fitness seviyeniz ya da alaka alanlarınız mutlaka, kent ortamında aleni havada alıştırma yapmanın birnice yolu vardır. Hoşunuza giden ancak etkinlik bulun ma onu rutininizin ancak parçası haline getirin. Tertipli alıştırma yaptığınızda hangi büyüklüğünde pekiyi hissettiğinize hayret edeceksiniz!

IV. Kentsel Açık Hava Egzersizi için Emniyet İpuçları

Şehir ortamında aleni havada alıştırma yaparken yaralanmaları karşılamak için birtakım emniyet önlemlerinin katılması önemlidir. İşte düşük gerekçe:

Güvenilir ancak toprak seçin. Açık havada alıştırma akdetmek için toprak seçerken pekiyi münevver ma engellerden arındırılmış ancak toprak seçtiğinizden güvenilir olun. Gözlerden ırak ya da bakımı fena olan alanlarda alıştırma yapmaktan kaçının.
Çevrenizden uyanık çıkmak. Açık havada alıştırma yaparken çevrenizin bilincinde olun ma ihtimaller içinde tehlikelere alın tetikte olun. Trafiğe, yayalara ma öteki potansiyel tehlikelere alın tetik olun.
Müsait elbise ma kundura giyinin. Açık havada alıştırma yaparken ahvalruhiye şartlarına müsait elbise ma kundura giyinin. İyi yardımcı ma çekiş elde eden ayakkabılar giydiğinizden güvenilir olun.
Bulaşık kalınca. Bilhassa hamam havalarda alıştırma yaparken susuz tükenmek önemlidir. Antrenman öncesinde, esnasında ma ondan sonra bol bol likit tüketin.
Vücudunuzu kulak verin. Ağrı ya da rahatsız etme hissederseniz egzersizi bırakın ma dinlenin. Vücudunuzu uymak ma kendinizi artık zorlamaktan çekimsenmek önemlidir.

V. Kentsel Açık Hava Egzersizi Ekipmanları

Kentsel ancak ortamda tertipli olarak aleni havada alıştırma yapmayı planlıyorsanız, envestisman yapmayı düşünebileceğiniz düşük takım vardır.

• İyi çekiş gücüne haiz akva ancak koşa kundura
• Ancak akarsu şişesi
• Sizi güneşten koruyacak ancak kapela ya da siper
• Gözlerinizi güneşten ma rüzgardan arkalamak için gündüz gözlüğü
• Eşyalarınızı taşıyabileceğiniz kolay ancak dal çantası

Ek olarak ayran ipi, yoga matı ya da direnme bantları şeklinde birtakım hususi ekipmanlara dahi envestisman yapmayı düşünebilirsiniz. Bunlar, henüz sıkıntılı ancak antrenman yapmanıza ya da onlarsız yapamayacağınız egzersizleri yapmanıza destek muhtemelen.

Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi için takım seçerken aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:

• Ekipmanın boyutu ma ağırlığı
• Alaka kolaylığı
• Ecir
• Metanet

Işte faktörleri ayn önünde bulundurarak ihtiyaçlarınıza arz müsait ekipmanı seçebilir ma aleni havada yapmış olduğunuz antrenmanlardan arz pekiyi biçimde yararlanabildiğinizden güvenilir olabilirsiniz.

VI. Kentsel Açık Hava Olanakları Nerede Bulunur?

Kentsel aleni ahvalruhiye alıştırma fırsatlarını bulabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. İşte düşük düşünce:

• Parklar
• Baziçe Alanları
• Kaldırımlar
• Çiftteker yolları
• Koşun parkurları
• Camia bahçeleri
• Ekol bahçeleri
• Sahiller
• Göller

Nerede yaşıyor olursanız olun, yakınlarda mükemmel aleni ahvalruhiye alıştırma fırsatları olması muhtemeldir. Etrafınıza ancak bakın ma neler bulabileceğinizi görün!

Kentsel Açık Hava Egzersizi Iyi mi Huy Haline Getirilir?

Şehirde aleni havada alıştırma yapmayı huy haline bildirmek cebir muhtemelen, sadece ne olursa olsun mümkündür. Başlamanıza destek olacak düşük gerekçe:

• Ancak gaye belirle. Açık havada alıştırma yaparak neyi muvaffakolmak istiyorsunuz? Kilogram mi, şekil çıkmak mi yoksa yalnız umumi sağlığınızı kaldırmak mi istiyorsunuz? Neyi muvaffakolmak istediğinizi öğrendikten sonrasında hedefinize yankılanmak için ancak düşünce meydana getirmeye başlayabilirsiniz.
• Size müsait ancak süre ma toprak bulun. akdetmek için arz pekiyi süre, ona asılı kalma olasılığınızın arz ali olduğu zamandır. Şayet yarın insanıysanız, işten ilkin yürüyüşe çıkmayı ya da koşmayı kontrol edin. Henüz fazlaca akşam kuşu iseniz, öyleyse ancak derse katılın ya da gece yemeğinden sonrasında bisiklete binin. Yoğun ancak programınız var ise, günortası yemeği molanızda süratli ancak alıştırma yetişmek için evinizin ya da işinizin yakınında ancak park ya da parkur bulmaya çalışın.
• Keyifli ağıl getir. Ancak alıştırma rutinine asılı kalmanın arz pekiyi yollarından biri onu sağlık alacağınız ancak öz haline getirmektir. Koşmayı sevmiyorsanız kendinizi koşmaya zorlamayın. Bisiklete çıkmak, kıpırdamak, seyir akdetmek ya da yöndün akdetmek şeklinde aleni havada alıştırma yapmanın birnice ayrıksı yolu vardır.
• Sizinle alıştırma meydana getirecek ancak dost ya da familya üyesi bulun. Sizi destekleyecek birinin olması motivasyonunuzda aka ancak ayrım yaratabilir. Ek olarak, ayrıksı biriyle alıştırma akdetmek birinci başına yapmaktan henüz eğlencelidir.
• Sabırlı ol. Acar ancak huy kurmak süre alır. Neticeleri derhal göremezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yalnız bitmeme edin ma nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.

Şehirde aleni havada alıştırma yapmayı huy haline bildirmek rahat yok fakat ne olursa olsun buna kıymet. Işte ipuçlarını izlem ederek hem egzersizin yararlarından yararlanabilir bununla beraber aleni havanın güzelliğinin tadını çıkarabilirsiniz.

Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorlukları

Aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle, kentsel aleni ahvalruhiye egzersiziyle alakalı bir dizi müşkülat vardır:

• Yeşil alana ulaşım eksikliği
• Pislik
• Gidişgeliş
• Isı
• Kaba ahvalruhiye

Işte zorluklara karşın, bunların üstesinden gelmenin ma aleni havada kentsel egzersizi sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirmenin muhtelif yolları vardır.

İşte düşük gerekçe:

• Evinizin ya da eylem yerinizin yakınında yeşil ancak vadi bulun. Ufak ancak park ya da alakotu parçası da birazcık alıştırma akdetmek için ancak toprak sağlayabilir.
• Kendinizi kirlilikten arkalamak için aleni havada alıştırma yaparken peçe takının.
• Trafiğe ilgi edin ma karşıdan karşıya geçerken tetik olun.
• Antrenman öncesinde, esnasında ma ondan sonra bol bol akarsu içerek susuz kalmayın.
• Hava durumuna müsait aktiviteleri seçin. Hava sıcaksa yarın ya da gece egzersizini yeğleme edin. Hava soğuksa bitirme bitirme giyin ma hamam kalınca.

Birazcık planlama ma çabayla, zorluklarla uğraşmanıza ihtiyaç duymadan aleni havada kentsel egzersizin avantajlarından yararlanabilirsiniz.

IX. Kentsel Açık Hava Egzersizinin Zorluklarının Üstesinden Karışmak

Kentsel ancak ortamda tertipli alıştırma yapmayı zorlaştırabilecek bir dizi müşkülat vardır. Işte müşkülat şunları ihtiva eder:

• Yeşil alana ulaşım eksikliği
• Pislik
• Gidişgeliş sıkışıklığı
• Emniyet endişeleri

Sadece işte zorlukların üstesinden gelmenin ma aleni havada kentsel egzersizi sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirmenin muhtelif yolları dahi mevcut. İşte düşük gerekçe:

• Evinizin ya da eylem yerinizin yakınında yeşil ancak vadi bulun. Ufak ancak park veya çimenlik ancak vadi da olsa, size birazcık alıştırma yapabileceğiniz ma aleni havanın tadını çıkarabileceğiniz ancak toprak sağlayabilir.
• Peçe takının ma çılgın pis alanlardan kaçının. Hava kirliliği hikayesinde endişeleriniz var ise, derin sıfır zamanlarda alıştırma yapmayı kontrol edin ya da alıştırma akdetmek için henüz azca pis ancak vadi bulun.
• Rotanızı dikkatlice planlayın. Olası olduğunca caddelerden ma kaldırımlardan kaçının. Trafikte akınetmek ya da çapmak zorunda kalırsanız, çevrenizden uyanık olduğunuzdan ma sürücülerin sizi görebilmesi için temiz kıyafetler giydiğinizden güvenilir olun.
• Çevrenize ilgi edin ma emniyet önlemlerini karşı. Birinci başınıza alıştırma yapacaksanız, birine nereye gittiğinizi ma hangi süre dönmeyi planladığınızı bildirin. Issız alanlarda alıştırma yapmaktan kaçının ma daima çevrenizden uyanık olun.

Birazcık planlama ma gayret ile şehirde aleni havada alıştırma yapmanın zorluklarının üstesinden gelebilir ma bunu sıhhatli hayat tarzınızın ancak parçası haline getirebilirsiniz.

İşte başlamanıza destek olacak yanıtlarla beraber kentsel aleni ahvalruhiye egzersiziyle alakalı se umumi sual:

• Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizinin yararları nedir?

• Birtakım kentsel aleni ahvalruhiye alıştırma türleri nedir?

• Kentsel aleni ahvalruhiye alıştırma olanaklarını nerede bulabilirim?

İşte işte soruların yanıtları:

• Kentsel aleni ahvalruhiye egzersizinin aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle birnice faydası vardır:

  • Kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
  • Kaslarınızı güçlendirmenize destek muhtemelen.
  • Zayıflamanıza ma sıhhatli kilonuzu korumanıza destek muhtemelen.
  • Stresinizi azaltmanıza ma cankuşu halinizi iyileştirmenize destek muhtemelen.
  • Doğayla irtibat kurmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.

• Aşağıdakiler iç, yapabileceğiniz birnice değişik kentsel aleni ahvalruhiye egzersizi vardır:

  • Ilişik
  • Adım atma
  • Tabiat yürüyüşü
  • Bisikletçilik
  • Yüzme
  • Büy
  • Dövüş sanatları
  • Yoga

• Aşağıdakiler dahi iç çıkmak suretiyle birnice yerde kentsel aleni ahvalruhiye alıştırma fırsatlarını bulabilirsiniz:

  • Parklar
  • Parkurlar
  • Sahiller
  • Göller
  • Yöndün salonları
  • Camia Merkezleri
  • Yoga stüdyoları
  • Büy stüdyoları