Besin açısından zengin iksirlerle sağlığınızı canlandırın 5 düşük kalorili smoothie tarifleri

(*5*)

İi. Smoothies’yuva yararları

III. Iyi mi Smoothie Yapılır

IV. Sıhhatli smoothie tarifleri

V. Düşük Kalorili Smoothie Tarifler

VI. Kg kaybı amacıyla smoothie tarifleri

Vii. Sporcular amacıyla smoothie tarifleri

VIII. Çocuklar amacıyla smoothie tarifleri

İx. Veganlar amacıyla smoothie tarifleri

Ana Sorular

Antet	Hususiyet
Smoothie	Beslenme kıymeti
Düşük kalorili	İksir
Esenlik	Tarifler

İi. Smoothies’yuva yararları

Smoothies, ancak egzersizden sonrasında gününüze adım atmak yahut mahrukat ikmali amacıyla sıhhatli ma besleyici ancak yoldur. Vitaminler, mineraller ma antioksidanlarla doludur ma zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek muhtemelen.

İşte smoothies’yuva birtakım yararları:

• İyi ancak vitamin, maden ma antioksidan deposudur.
• Zayıflamanıza ma sıhhatli ancak zayıflamanıza destek olabilirler.
• Enerji seviyelerinizi iyileştirmenize destek olabilirler.
• Sindiriminizi iyileştirmenize destek olabilirler.
• His hastalığı, kanser ma diyabet benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

Fakat egzersizden sonrasında gününüze adım atmak yahut mahrukat ikmali amacıyla sıhhatli ma besleyici ancak yöntem arıyorsanız, smoothies muhteşem ancak seçenektir. Besinlerle doludurlar ma sıhhat hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilirler.

III. Iyi mi Smoothie Yapılır

Fakat smoothie akdetmek, beğeninize nazaran kolay özelleştirilebilen bayağı ancak süreçtir. İşte alakalı anne adımlar:

1. Malzemelerinizi toplayın. Fakat karıştırıcı, kâr, göveri, nakit (benzin, huriş yahut kâr suyu benzer biçimde) ma protein tozu, fındık, çocuk yahut ilkbahar benzer biçimde isteğe asılı eklentilere ihtiyacınız olacak.
2. Sonuç ma sebzelerinizi sudan geçirin ma doğrayın.
3. Malzemelerinizi karıştırıcıya ilave edin ma pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.
4. Smoothie’nizi ancak bardağa dökün ma keyfini çıkarın!

İşte leziz ma besleyici ancak smoothie akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Oldukça muhtelif gıdaları elde almak amacıyla muhtelif kâr ma sebzeler kullanın.
• Malzemeleri birleştirmeye destek gezmek amacıyla ancak nakit ilave edin. Benzin, huriş, kâr suyu ma ayrıca akarsu kullanabilirsiniz.
• İsteğe asılı eklentiler, smoothie’nizin beslenme kıymetini artırmaya destek muhtemelen. Protein tozu, fındık, çocuk yahut ilkbahar eklemeyi kontrol edin.
• Smoothie’nizin tatlılığını beğeninize nazaran ayarlayın. Tatlandırmak amacıyla bal, akçaağaç şurubu yahut agave nektar ekleyebilirsiniz.

Birazcık yaratıcılıkla, bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla muhteşem olan leziz ma besleyici ancak smoothie yapabilirsiniz. Fakat dahaki sefere sıhhatli ma ferahlatıcı ancak çerez aradığınızda, smoothie’yi kontrol edin!

IV. Sıhhatli smoothie tarifleri

İşte deneyebileceğiniz birtakım sıhhatli smoothie tarifleri:

V. Düşük Kalorili Smoothie Tarifler

Düşük kalorili smoothies, oldukca artık kalori tüketmeden jurnal gıda dozunuzu almanın mükemmel ancak yoludur. Ek olarak, ancak egzersizden sonrasında mahrukat ikmali yapmanın yahut gününüzü esen ayağa başlamanın süratli ma basit ancak yoludur.

İşte maruzat sevdiğimiz düşük kalorili smoothie tariflerimizden bazıları:

• Yeşil Smoothie: Işte smoothie, A, C ma K vitaminlerinin yanı esna tel ma protein iç besinlerle doludur. Bunu akdetmek amacıyla 1 testi ıspanak, 1 testi dürme, 1/2 testi dondurulmuş melez mersini, 1/2 testi dondurulmuş çilek, 1/4 testi badem sütü ma 1 yiyecek kaşığı bal karıştırın.
• Tropikal Smoothie: Işte smoothie, hamam ancak günde soğumanın ferahlatıcı ma leziz ancak yoludur. Bunu akdetmek amacıyla, 1 testi dondurulmuş mango, 1 testi dondurulmuş ananas, 1/2 akarsu bardağı hindistancevizi sütü ma 1/4 testi badem sütü karıştırın.
• Berry Smoothie: Işte smoothie, jurnal antioksidan dozunuzu almanın mükemmel ancak yoludur. Bunu akdetmek amacıyla, 1 testi dondurulmuş ahududu, 1 testi dondurulmuş melez mersini, 1/2 testi dondurulmuş çilek, 1/4 testi badem sütü ma 1 yiyecek kaşığı bal karıştırın.

Bunlar maruzat sevdiğimiz düşük kalorili smoothie tariflerinden yalnız birkaçı. Öz benzersiz ma leziz smoothies’lerinizi görüntülemek amacıyla değişik meyveler, sebzeler ma protein kaynaklarını denemekten çekinmeyin.

(*5*)

VI. Kg kaybı amacıyla smoothie tarifleri

Kg atfetmek istiyorsanız, smoothies jurnal besinlerinizi almanın ma diyetinizle beraber kalmanın mükemmel ancak yolu muhtemelen. Zayıflama hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak sıhhatli, düşük kalorili smoothies akdetmek amacıyla eksik emare:

• Fakat kâr ma göveri tabanı ile başlayın. Meyveler ma sebzeler, yoğun ma mutlu kalmanıza destek olabilecek vitaminler, mineraller ma liflerle doludur.
• Fakat protein deposu ilave edin. Protein, adale dokusu meydana getirmeye ma onarmaya destek sunar ma bununla birlikte kendinizi yoğun hissetmenize destek muhtemelen. Smoothies amacıyla âlâ protein kaynakları içinde huriş, benzin, protein tozu yahut fındık bulunur.
• Sıhhatli yağlar ilave edin. Sıhhatli yağlar, kendinizi yoğun ma mutlu hissetmenize destek muhtemelen ma bununla birlikte kolesterol seviyenizi iyileştirmenize destek muhtemelen. Smoothies amacıyla âlâ sıhhatli yağ kaynakları içinde avokado, fındık ma tohumlar bulunur.
• Eklenen şekeri sınırlayın. Smoothies, jurnal kâr dozunuzu almanın mükemmel ancak yolu muhtemelen, sadece titiz değilseniz şekerhastalığı bakımından birlikte yüce olabilirler. Smoothies’lerinizdeki abartma şekerhastalığı miktarını porsiyon başına 1-2 yiyecek kaşığı ile sınırlayın.
• Smoothie’nizin keyfini çıkarın! Smoothies, gününüze adım atmak yahut ancak egzersizden sonrasında mahrukat ikmali amacıyla leziz ma besleyici ancak yoldur. Smoothie’nizin usulca tadını çıkardığınızdan ma lezzetlerin tadını çıkardığınızdan güvenli olun.

İşte kilogram kaybı amacıyla muhteşem olan eksik hususi smoothie tarifi:

Işte smoothie’lerin tüm bunlar besinlerle doludur ma kalorileri düşüktür, işte birlikte onları ancak egzersizden sonrasında gününüze adım atmak yahut mahrukat ikmali amacıyla mükemmel ancak yöntem haline getirir. Dünya!

Vii. Sporcular amacıyla smoothie tarifleri

Smoothies, sporcuların ancak antrenmandan sonrasında mahrukat ikmali yapmaları amacıyla mükemmel ancak yoldur. İyileşme ma performansı artırmaya destek olabilecek besinlerle doludurlar. Smoothies amacıyla maruzat âlâ malzemelerden bazıları kâr, göveri, protein tozu ma huriş ihtiva eder.

İşte sporcular amacıyla muhteşem ancak smoothie akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Antioksidan ma gıda maddeleri bakımından yüce kâr ma sebzeleri seçin.
• Protein tozu, huriş yahut fındık benzer biçimde ancak protein deposu ilave edin.
• Malzemeleri pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.
• Egzersizinizi bitirdikten eksik an içerisinde smoothie’nizin keyfini çıkarın.

İşte sporcular amacıyla muhteşem olan birtakım hususi smoothie tarifleri:

• Yeşil Smoothie: Işte smoothie antioksidanlar ma besinlerle doludur. Ispanak, dürme, muz ma badem sütü ile yapılır.
• Berry Smoothie: Işte smoothie mükemmel ancak enerji deposu. Çilek, melez mersini, ahududu ma huriş ile yapılır.
• Itimil smoothie: Işte smoothie, ancak egzersizden sonrasında mahrukat ikmali amacıyla leziz ma tatminkar ancak yoldur. Itimil protein tozu, muz ma badem sütü ile yapılır.

Smoothies, sporcuların sıhhatli kalmaları ma ellerinden gelenin maruzat iyisini yapmaları amacıyla mükemmel ancak yoldur. Işte ipuçlarını izleyerek, bireysel ihtiyaçlarınız amacıyla muhteşem ancak smoothie yapabilirsiniz.

Çocuklar amacıyla smoothie tarifleri

İşte evlatların seveceği birtakım sıhhatli ma leziz smoothie tarifleri:

• Berry Banana Smoothie:

  • 1 akarsu bardağı dondurulmuş komplike çilek
  • 1 muz, soyulmuş ma dilimlenmiş
  • 1 akarsu bardağı benzin yahut huriş
  • 1 yiyecek kaşığı bal yahut akçaağaç şurubu

• Yeşil Smoothie:

  • 1 akarsu bardağı çağa ıspanak
  • 1/2 akarsu bardağı doğranmış dürme
  • 1/2 akarsu bardağı dondurulmuş mango parçaları
  • 1/2 akarsu bardağı benzin yahut huriş
  • 1 yiyecek kaşığı bal yahut akçaağaç şurubu

• Itimil smoothie:

  • 1 akarsu bardağı benzin yahut huriş
  • 1/2 akarsu bardağı dondurulmuş muz parçaları
  • 1/4 akarsu bardağı kakao tozu
  • 1 yiyecek kaşığı bal yahut akçaağaç şurubu

Işte smoothies, evlatların kâr ma sebzelerini yemelerini sağlamanın mükemmel ancak yoludur. Ek olarak âlâ ancak protein, kalsiyum ma öteki gıda deposudur.

İx. Veganlar amacıyla smoothie tarifleri

Vegan smoothies jurnal kâr, göveri ma protein dozunuzu almanın mükemmel ancak yoludur. Ek olarak, ancak egzersizden sonrasında gününüze adım atmak yahut mahrukat ikmali amacıyla leziz ma tatminkar ancak yöntem.

İşte maruzat sevdiğimiz vegan smoothie tariflerimizden birkaçı:

Yeşil smoothie

Işte smoothie gıda maddeleri ma antioksidanlarla doludur. Ispanak, dürme, muz, elma ma badem sütü ile yapılır.

Tropikal smoothie

Işte smoothie, hamam ancak günde soğumanın ferahlatıcı ma leziz ancak yoludur. Mango, ananas, muz ma hindistancevizi sütü ile yapılır.

Berry Smoothie

Işte smoothie, jurnal antioksidan dozunuzu almanın mükemmel ancak yoludur. Çilek, melez mersini, ahududu ma badem sütü ile yapılır.

Protein smoothie

Işte smoothie, gününüze adım atmak yahut ancak antrenmandan sonrasında mahrukat ikmali amacıyla mükemmel ancak yoldur. Protein tozu, muz, fıstık ezmesi ma badem sütü ile yapılır.

Itimil smoothie

Işte smoothie, şekerli dişinizi doygunluk etmenin leziz ma tatminkar ancak yoludur. Kakao tozu, muz, fıstık ezmesi ma badem sütü ile yapılır.

Bunlar maruzat sevdiğimiz vegan smoothie tariflerinden yalnız birkaçı. Öz benzersiz ma leziz smoothies’lerinizi görüntülemek amacıyla değişik meyveler, sebzeler ma protein tozları ile denemekten çekinmeyin.

S: Smoothies’yuva yararları nedir?

C: Smoothies, süratli ma sıhhatli ancak kahvaltı, çerez yahut şekerli almanın mükemmel ancak yoludur. Besinler, vitaminler ma minerallerle doludur ma bulaşık kalmanıza destek muhtemelen. Smoothies ek olarak, kendinizi anda ma mutlu hissetmenize destek olabilecek âlâ ancak tel deposudur.

S: Fakat smoothie’bile kullanılacak maruzat âlâ malzemelerden bazıları nedir?

C: Fakat smoothie’bile kullanılacak maruzat âlâ malzemelerden bazıları kâr, göveri, huriş, protein tozu ma fındık hasım bulunur. Sonuç ma sebzeler vitamin, maden ma tel sağlarken, huriş ma protein tozu protein ma sıhhatli yağlar sağlar. Fındık ezmesi ezgi ma sıhhatli yağlar ekler.

S: Düşük kalorili ancak smoothie iyi mi yapabilirim?

C: Düşük kalorili ancak smoothie akdetmek amacıyla, sade badem sütü yahut hindistancevizi sütü ile başlayın. Arkasından, maruzat sevdiğiniz kâr ma sebzeleri ilave edin. Smoothie’yi kalınlaştırmaya destek gezmek amacıyla azca oranda huriş yahut protein tozu ekleyebilirsiniz. En son, bütün malzemeleri pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.