Zerdeçal, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan temiz soluk dar baharattır. Antioksidanlarla doludur ma iltihabı budamak, bağışıklığı çoğaltmak ma kap sağlığını kaldırmak bile iç çıkmak suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir.
rutininize zerdeçal katmak, güne âlâ başlamanın mükemmel dar yoludur. Zerdeçalı sabahleyin ritüelinize iç etmenin eksik bayağı yolu:
- Bir testi hamam suya dar öz kaşığı zerdeçal tozu ilave edin ma öz olarak içebilirsiniz.
- Bir öz kaşığı zerdeçal tozunu dar smoothie'ye karıştırın.
- Bir öz kaşığı zerdeçal tozunu edviyat ya da yulaf ezmesine çırpın.
- Yumurtalarınıza ya da tostunuza dar pay zerdeçal tozu ilave edin.
Zerdeçal, jurnal beslenmenize kolay iç edebileceğiniz leziz ma fazlaca uygun dar baharattır. Gününüze dar zerdeçal yudumuyla başlayarak, işte kuvvetli baharatın yararlarından yararlanabilir, henüz sıhhatli, henüz ışılışıl dar ışıltının keyfini çıkarabilirsiniz.
| Hususiyet | Faydalar |
|---|---|
| Zerdeçal |
|
| ritüeli |
|
| Sıhhatli kahvaltı |
|
| Muafiyet ihya |
|
| Işıldak kap |
|
2. Zerdeçalın Yararları
Zerdeçal yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan dar baharattır. Anavatanı Hindistan olan Curcuma longa bitkisinin kökünden elde edilir. Zerdeçal temiz soluk dar renge ma hafifçe azar dar tada haizdir. Köriler, çorbalar ma öteki yemeklerde popüler dar içeriktir.
Zerdeçal, antioksidan ma antiinflamatuar özelliklere haiz bir takım sentetik ihtiva eder. Işte bileşikler zerdeçalın asıl etken maddesi olan kurkumin ihtiva eder. Emek harcamalar, kurkuminin inflamasyonu azaltmaya, bilişsel işlevleri iyileştirmeye ma kansere alın korumaya destek olabileceğini göstermiştir.
Zerdeçal hem de âlâ dar rejim lifi, çıpa ma manganez deposudur. Fazlaca muhtelif yemeklerde kullanılabilen fazlaca uygun dar baharattır. Sağlığınızı iyileştirmenin organik dar yolunu arıyorsanız zerdeçal sizin amacıyla âlâ dar alternatif muhtemelen.
3. Zerdeçal iyi mi kullanılır?
Zerdeçal hem olmamış haliyle aynı zamanda berkitme olarak muhtelif şekillerde kullanılabilir. Zerdeçalın iyi mi kullanılacağına dayalı eksik dayanak:
- Smoothie'lere, yoğurda ya da yulaf ezmesine öğütülmüş zerdeçal ilave edin.
- Zerdeçal tozunu hamam suda demleyerek öz yapın.
- Zerdeçalı körilerde, çorbalarda ma güveçlerde bahar olarak kullanın.
- Enflamasyonu budamak ma iyileşmeyi bakmak amacıyla cilde zerdeçal macunu uygulayın.
Zerdeçalı berkitme olarak kullanırken karabiberle beraber ahzetmek önemlidir, işte dahi kurkuminin emilimini artırmaya destek sağlar. Tavsiye edilen zerdeçal dozu günde 500-1.000 mg'dır.
Zerdeçal çoğu zaman güvenlidir sadece birtakım kişilerde içalat bulantısı, ma içalat ağrısı benzer biçimde taraf etkisinde bırakır görülebilir. Rastgele dar taraf etkiyle karşılaşırsanız zerdeçal almayı bırakın ma doktorunuzla konuşun.
4. Zerdeçalın taraf tesirleri
Zerdeçal, endazeli olarak tüketildiğinde çoğu zaman emin akseptans edilir. Sadece birtakım zevat aşağıdaki benzer biçimde taraf etkisinde bırakır yaşayabilir:
* Işkembe bulantısı
* İshal
* Batın ağrısı
* Tül
* Çıban ağrısı
* Keçe döküntüsü
* Artan kanama riski
* Çağ şekeri seviyelerinde azalma
Işte taraf etkilerden rastgele birini yaşarsanız zerdeçal almayı bırakın ma doktorunuzla konuşun.
5. Zerdeçal iyi mi saklanır
Zerdeçal salkın ma cılız dar yerde şeş avuç büyüklüğünde saklanabilir. Ek olarak buzdolabında dar yıla büyüklüğünde saklanabilir.
Zerdeçalı buzdolabında hapsetmek amacıyla ahvalruhiye geçirmez dar cilt ya da torbaya kucak.
Zerdeçalı göz sıcaklığında hapsetmek amacıyla berbat ma cılız dar dolaba kucak.
Zerdeçalı saklarken direkt gündüz ışığına ya da ısıya sunulan bırakmaktan kaçının.
Zerdeçal ek olarak uzun soluklu depolama amacıyla dondurulabilir. Zerdeçalı dondurmak amacıyla ahvalruhiye geçirmez dar hantal ya da torbaya kucak ma dü yıla büyüklüğünde dondurun.
Dondurulmuş zerdeçalı çözerken, akşam süresince buzdolabında ya da göz sıcaklığında eksik zaman çözülmesine cevaz verin.
6. Zerdeçal nereden alınır
Zerdeçal bir çok markette, sıhhatli besin mağazalarında ma çevrimiçi perakendecilerde mevcuttur. Hem körpe aynı zamanda türap halinde bulunabilir. Taravetli zerdeçal kökü çoğu zaman bölümünde satılırken, türap zerdeçal çoğu zaman bahar reyonunda bulunur.
Zerdeçal satın alırken doğal ma ışınlanmamış dar arayın. Işınlanmış zerdeçal birtakım faydalı özelliklerini yitirmiş muhtemelen.
Zerdeçalı hapsetmek amacıyla birtakım ipuçları:
- Zerdeçalı salkın ma cılız dar yerde saklayın.
- Zerdeçalı direkt gündüz ışığından ırak tutun.
- Zerdeçal buzdolabında 6 avuç büyüklüğünde saklanabilir.
- Zerdeçal dondurucuda 1 yıla büyüklüğünde saklanabilir.
Zerdeçal kullanırken ufak dar miktarla adım atmak ma tolere edilebildiği seviyede miktarı azar azar çoğaltmak önemlidir. Zerdeçal birtakım kişilerde içalat rahatsızlığına niçin muhtemelen.
Hamileyseniz ya da emziriyorsanız zerdeçal almadan ilkin doktorunuzla konuşun.
7. zerdeçal
Zerdeçal yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Anavatanı Hindistan'dır ma 4000 yılı çok süredir kullanılmaktadır. Zerdeçalın yeryüzü çaput yazılı kayıtları, Ayurveda tıbbında kullanıldığı M.Ö. 2500 yılına büyüklüğünde uzanır.
Zerdeçal ek olarak antika Çin, Yunanistan ma Roma'dahi dahi kullanılıyordu. Ilımlı Yüzyıl'dahi enfeksiyonlar, iltihaplanma ma hazım sorunları dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif hastalıkların tedavisinde kullanıldı.
Günümüzde zerdeçal bibi dünyanın birnice durumunda geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Bununla birlikte çağıl tıpta potansiyel esenlik faydaları açısından dahi araştırılmaktadır.
Zerdeçal araştırması
Zerdeçal, potansiyel esenlik faydaları açısından kapsamlı bir halde incelenmiştir. Inceleme faaliyetlerinden elde edilmiş yeryüzü özen cazibeli bulgulardan bazıları şunlardır:
- Zerdeçal iltihabı azaltmaya destek muhtemelen. Bir çalışmada, 8 hafta süresince zerdeçal takviyesi düz romatoid artritli zevat, ateş ma sertlikte mühim dar azalma yaşadı.
- Zerdeçal bilişsel işlevin iyileştirilmesine destek muhtemelen. Bir çalışmada, 12 hafta süresince zerdeçal takviyesi düz hafifçe bilişsel bozukluğu olan kişilerin bellek ma dikkatlerinde iyileşmeler olduğu görüldü.
- Zerdeçal kansere alın korunmaya destek muhtemelen. Bir çalışmada 3 kamer süresince zerdeçal takviyesi düz kişilerin sütun kanserine yakalanma riskinin henüz birkaç olduğu görüldü.
- Zerdeçal duygu sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Bir çalışmada, 8 hafta süresince zerdeçal takviyesi düz kişilerin kolesterol ma trigliserit düzeylerinin henüz birkaç olduğu görüldü.
- Zerdeçal kap sağlığını iyileştirmeye destek muhtemelen. Bir çalışmada 8 hafta süresince ciltlerine zerdeçal kremi tatbik eden kişilerde kırışıklıklarda ma yaşlılık lekelerinde azalma gözlemlendi.
Bunların zerdeçal üstünde meydana getirilen birnice emek harcamadan bir tek birkaçı bulunduğunu açıklamak önemlidir. Potansiyel esenlik yararlarının tamamını ayarlamak amacıyla daha çok araştırmaya gereksinim vardır.
9. Zerdeçal mitleri
Zerdeçal ile alakalı bazıları zararı olan olabilecek dözümlü fazlaca efsaneleşmiş vardır. İşte yeryüzü münteşir zerdeçal efsanelerinden birkaçı:
-
Zerdeçal kanseri edebilir.
-
Zerdeçal zayıflamanıza destek muhtemelen.
-
Zerdeçal organik dar antibiyotiktir.
-
Zerdeçal dişlerinizi beyazlatmanıza destek muhtemelen.
Zerdeçalın esenlik açısından birtakım faydaları olsa dahi, bunun rastgele derde umar olmadığını unutmamak önemlidir. Zerdeçal takviyeleri almadan ilkin doktorunuzla konuşun ma fazlaca artık almaktan çekimsenmek amacıyla etiketi dikkatlice okuduğunuzdan güvenli olun.
10. Sual-Yanıt
Sual: Zerdeçalın yararları nedir?
C: Zerdeçalın, iltihaplanmayı budamak, bilişsel işlevi kaldırmak ma bağışıklığı çoğaltmak dahi iç çıkmak suretiyle bir takım esenlik yararına haiz olduğu gösterilmiştir.
S: Zerdeçalı iyi mi kullanabilirim?
C: Zerdeçal, yemeklere katmak, berkitme olarak ahzetmek ya da topikal dar uygulamada işletmek dahi iç çıkmak suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir.
Sual: Zerdeçalın taraf tesirleri nedir?
C: Zerdeçalı bezdirmek çoğu zaman güvenlidir sadece birtakım kişilerde içalat rahatsızlığı, ya da içalat bulantısı benzer biçimde taraf etkisinde bırakır görülebilir.
0 Yorum